Run & Mind – 8 semaines pour reprendre confiance en soi par le mouvement
Run & Mind – 8 semaines pour reprendre confiance en soi par le mouvement
Inclus :
8 semaines guidées
8 plans running
8 challenges renfo
les tips de Suzy
4 masterclass
une communauté
la hotline Suzy
le challenge final : 42 km cumulés sur une semaine
199,00 €
Ce programme a été pensé par des femmes pour les femmes qui veulent gagner en confiance et faire du running un vrai rendez-vous avec elles-mêmes.
Pas besoin d’être déjà une grande sportive.
Pas besoin d’avoir une motivation parfaite.
Pas besoin de courir vite
L’objectif : installer une routine sportive réaliste, progressive et motivante.
8 semaines guidées
Chaque semaine tu reçois :
- ton plan running progressif
- ton challenge renfo
- les meilleurs tips de prépa mentale
- des actions concrètes pour ancrer le sport dans ton quotidien
4 masterclass - 4 lundis de 12H15 à 13H15
Des rendez-vous pour t’aider à avancer sur les vrais sujets :
créer ta routine
gérer la motivation
mieux comprendre ton corps
prendre confiance, te sentir capable.
Masterclass 1 - Lundi 18 mai
"Se (re)mettre en mouvement sans se saboter" Comprendre pourquoi tu as arrêté — pour ne plus jamais recommencer à zéro.
Masterclass 2 - Lundi 1 juin
"Courir avec son corps de femme"
Arrêter de courir contre ton corps. Apprendre à courir avec lui.
Masterclass 3 - Lundi 15 juin
"La tête qui lâche, la tête qui tient"
Quand la motivation disparaît, tu sais quoi faire.
Masterclass 4 - Lundi 6 juillet
"Je ne cours plus pareille — et maintenant ?"
Le running devient un rendez-vous avec toi-même.
Tu n’es pas dispo ? Pas d’inquiétude, tu recevras l’enregistrement de la masterclass à la suite !
Une communauté - (What’s app - communauté)
Un espace pour avancer avec d’autres femmes, partager tes doutes, poser tes questions et célébrer tes progrès.
Parce qu’on tient mieux quand on n’avance pas seule.
La hotline Suzy
La hotline Suzy – 2h par semaine
Tu as une question sur ton entraînement ?
Un doute sur une séance ?
Tu doutes ?
Tu peux poser tes questions à Suzy pour ne pas rester bloquée seule.
Le challenge final
Ton marathon du quotidien
En fin de programme, tu relèves un défi symbolique : courir 42 km cumulés sur une semaine.
Pas en une fois. Pas au chrono. Pas pour performer.
Mais comme une preuve concrète que tu as réussi à installer le running dans ton quotidien et que tu es capable de te dépasser à ton rythme.
Ce que tu vas constuire
En 8 semaines, tu vas apprendre à
- créer une vraie routine sportive
- courir progressivement
- renforcer ton corps
- gérer les semaines imparfaites
- reprendre sans culpabiliser
- te sentir plus confiante
- faire du sport un rendez-vous avec toi-même
C'est pour toi si ...
Run & Mind est fait pour toi si :
- tu veux ancrer une routine running
- tu as besoin d’un cadre pour tenir
- tu veux progresser sans pression
- tu veux arrêter de repousser
- tu veux retrouver confiance
- tu veux prendre du temps pour toi sans culpabiliser
Ce n’est pas pour toi si…
Run & Mind est fait pour toi si :
- tu cherches un programme performance
- tu veux préparer un vrai marathon en 8 semaines
- tu veux courir tous les jours
- tu attends une solution magique sans t’impliquer
Rejoins nous !
Tu peux continuer à te dire : “Je m’y remets bientôt.”
Ou tu peux décider de commencer maintenant, avec un cadre, une coach, une communauté et un programme pensé pour t’aider à tenir.
Run & Mind t’aide à ancrer le sport dans ton quotidien, une semaine après l’autre.
