Conseils d'entrainements
27 avril 2026
Stage running 2026 – Réserve ta place !
On pense souvent que progresser en course à pied, c’est en faire plus.
Plus de kilomètres. Plus de séances. Plus d’intensité.
Et pourtant…
Beaucoup de coureurs continuent d’avancer sans vraiment comprendre.
Sans cadre clair.
Avec des doutes.
Et si progresser, ce n’était pas en faire plus… mais en faire mieux ?
C’est exactement l’intention de ce stage.
Ce stage s’adresse à toi si :
- tu cours régulièrement mais tu sens que tu stagnes
- tu te poses des questions sur ton entraînement
- tu veux progresser sans te blesser
- tu cherches du sens dans ta pratique
- tu veux vivre une expérience humaine, pas juste sportive
Tous niveaux bienvenus.
Places limitées pour garantir un accompagnement de qualité
- La maison du Castellet
- Du 4 au 7 juin
- Groupe limité à 10 participantes
- Tous niveaux
Un cadre idéal pour :
- se reconnecter à soi
- sortir du quotidien
- se concentrer sur sa pratique
Ce qui est inclus
- L'hébergement
- Les repas
- L'encadrement & le coaching
- L’ensemble des séances (course, renforcement, prépa mentale)
les objectifs du stage
- progresser durablement
- gagner en confiance
- mieux comprendre ton corps
- poser un cadre clair dans ta pratique
- retrouver du plaisir dans l’effort
Sur 4 jours, tu vas alterner :
- séances de course à pied adaptées à ton niveau
- ateliers de renforcement musculaire
- temps de mobilité / récupération
- apports en préparation mentale
- moments d’échange et de partage
Un accompagnement global, pas juste physique.
Tu n’as rien à gérer sur place, tu peux te concentrer pleinement sur ton expérience.
J1
JEUDI 4 JUIN
- Accueil des participantes
Installation dans les chambres
- Séance de gainage
- Apéro & dîner (temps de
rencontre)
J2
VENDREDI 5 JUIN
- Petit-déjeuner
- Footing (30 min)
- Atelier : prévention des blessures
→ progresser sans se blesser - Déjeuner
- Talk : nutrition sportive
→ faut-il manger plus pour courir
mieux ? - Séance de fractionné
- Apéro & dîner
- Séance YogAthlé (mobilité &
récupération)
J3
SAMEDI 6 JUIN
- Petit-déjeuner
- Séance de fractionné
- Déjeuner
- Talk : visualisation en course à pied
- Séance Pilates CORE
POWER - Dîner
- Talk : la voix des femmes
J4
DIMANCHE 7 JUIN
- Petit-déjeuner
- Talk : filières d’ entraînement
- Séance running (1h15) avec travail d’ allures
- Déjeuner
- Séance de respiration
- Bilan du stage
Aucun niveau requis, juste de l’envie !
Tous les niveaux sont les bienvenus. Que tu cours 2 fois par semaine ou que tu sois en pleine préparation marathon, les séances sont adaptées pour que chacune progresse à son rythme et reparte boostée et motivée.
En résumé, tu vas
+ comprendre pourquoi tu fais ce que tu fais
+ apprendre à structurer ton entraînement
+ travailler ton corps (renforcement, mobilité)
+ développer ton mental
+ partager avec d’autres coureurs
10 participantes max pour un accompagnement de qualité
+ apprendre à structurer ton entraînement
+ travailler ton corps (renforcement, mobilité)
+ développer ton mental
+ partager avec d’autres coureurs
10 participantes max pour un accompagnement de qualité
Ce stage est pour toi ...
... si tu veux écrire une nouvelle page de ton histoire de coureuse et apprendre pleins de choses sur le running. Viens courir, respirer, échanger et vivre une aventure inoubliable dans le Var.
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