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	<title>SuzyOne coaching</title>
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	<description>Coaching running et PPG</description>
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		<title>Alimentation et course à pied : arrêter de culpabiliser</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 31 Aug 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Beaucoup de coureuses entretiennent une relation compliquée avec l’alimentation. Et le sport ne simplifie pas toujours les choses.Certaines culpabilisent lorsqu’elles mangent “trop”. D’autres ont l’impression qu’elles doivent “mériter” leurs repas grâce à l’entraînement. Certaines compensent après avoir mangé davantage. D’autres encore réduisent leur alimentation alors même que leur charge sportive augmente.Dans le running, les messages [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Mobilité : le détail oublié qui change tes sensations en course</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 24 Aug 2026 10:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Renforcement musculaire]]></category>
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					<description><![CDATA[La mobilité est souvent négligée chez les coureurs.Beaucoup pensent uniquement kilomètres, cardio, vitesse.Pourtant, un manque de mobilité peut modifier énormément les sensations en course à pied.Certaines foulées deviennent plus crispées. Le corps compense. Des douleurs apparaissent.Et parfois, quelques exercices ciblés suffisent à retrouver beaucoup plus de fluidité. La mobilité n’est pas seulement de la souplesse [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Reprendre la course après une coupure estivale</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 17 Aug 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Chaque rentrée, beaucoup de coureurs veulent reprendre rapidement “comme avant”.Retrouver les mêmes allures. Les mêmes volumes. Les mêmes sensations.Mais après une coupure estivale, le corps a besoin d’un temps de réadaptation.Et vouloir aller trop vite est souvent l’une des principales causes de fatigue ou de blessure. La coupure n’efface pas tout Beaucoup de sportifs culpabilisent [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi ton mental lâche quand ton corps fatigue</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 10 Aug 2026 10:40:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Tu connais probablement cette sensationAu début de la séance, tout va bien. Puis progressivement, la fatigue arrive. Les jambes deviennent plus lourdes. Le souffle se raccourcit. Et soudain, le mental commence à suivre cette fatigue physique. Les pensées changent.“Je n’y arriverai pas.” “Je suis nulle aujourd’hui.” “Je vais arrêter.”Beaucoup de coureurs pensent alors manquer de [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Les erreurs d’hydratation qui ruinent tes performances</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 03 Aug 2026 10:36:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Les erreurs d’hydratation L’hydratation est souvent négligée en course à pied.Pourtant, elle influence directement les performances, la récupération, les sensations et le risque de fatigue. Beaucoup de coureurs pensent uniquement à boire pendant l’effort.Mais l’hydratation se prépare bien avant la séance. Les erreurs d’hydratation Erreur n°1 : attendre d’avoir soif La sensation de soif apparaît [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Les meilleurs exercices pour protéger tes genoux en course à pied</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 30 Jul 2026 05:46:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Renforcement musculaire]]></category>
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					<description><![CDATA[Le genou est l’une des zones les plus sensibles chez les coureurs.Douleurs rotuliennes, tensions, syndrome de l’essuie-glace… Les gênes au niveau du genou sont extrêmement fréquentes.Pourtant, dans beaucoup de cas, le problème ne vient pas directement du genou lui-même.Il vient surtout d’un manque de stabilité globale.Le rôle du renforcement musculaire est alors essentiel. Pourquoi les [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Faut-il courir quand il fait chaud ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 20 Jul 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Chaque été, la même question revient :Est-ce raisonnable de courir quand les températures augmentent ?La chaleur modifie profondément les sensations en course à pied.Le cardio monte plus vite. Les jambes semblent plus lourdes. L’effort paraît plus difficile.Et pourtant, beaucoup de coureurs essaient malgré tout de maintenir exactement les mêmes allures.C’est souvent une erreur. Pourquoi la [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Tu n’as pas besoin d’être motivée pour commencer</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 13 Jul 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[“Je ne suis plus motivée.”C’est probablement l’une des phrases que j’entends le plus souvent en coaching.Beaucoup de personnes pensent que la motivation est indispensable pour réussir à être régulière en sport. Alors elles attendent&#8230; le bon moment. Le déclic. L’envie. Le regain d’énergie.Mais la réalité est souvent bien différente.La motivation est instable. Elle monte. Elle [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Que manger avant une sortie running ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 Jul 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[L’alimentation avant une séance influence directement les sensations pendant l’effort. Pourtant, beaucoup de coureurs ne savent pas vraiment quoi manger avant d’aller courir. Faut-il courir à jeun ? Manger beaucoup ? Prendre une collation ? Éviter certains aliments ? La réponse dépend principalement du type de séance, du moment de la journée et de la [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Les 5 erreurs qui entretiennent tes blessures en running</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Jun 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Renforcement musculaire]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand une blessure apparaît, beaucoup de coureurs cherchent immédiatement la solution la plus rapide. Changer de chaussures. Faire une pause complète. Prendre un traitement. Mais la blessure n’est généralement pas liée à un seul problème. Elle est souvent le résultat d’un déséquilibre qui s’est installé progressivement au fil des semaines. Le corps envoie rarement un [&#8230;]]]></description>
		
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