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	<title>SuzyOne coaching</title>
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	<description>Coaching running et PPG</description>
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	<title>SuzyOne coaching</title>
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		<title>Comment intégrer le renforcement musculaire quand on court déjà beaucoup</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 27 Apr 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Beaucoup de coureurs savent que le renforcement musculaire est important.Mais dans la pratique, il est souvent difficile de l’intégrer dans un planning déjà chargé.Entre les séances de course, la vie professionnelle et les obligations personnelles, trouver du temps supplémentaire peut sembler compliqué. Comment intégrer le renforcement musculaire quand on court déjà beaucoup L’erreur de vouloir [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi se comparer en course à pied peut freiner votre progression</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 20 Apr 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[La course à pied est souvent présentée comme un sport individuel.Pourtant, dans la pratique, la comparaison est omniprésente.Elle peut apparaître lors des entraînements en groupe, sur les réseaux sociaux, ou en regardant les résultats des autres coureurs. Pourquoi se comparer en course à pied peut freiner votre progression. La comparaison permanente Aujourd’hui, les outils numériques [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Stage running 2026 &#8211; Réserve ta place !</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 15 Apr 2026 17:30:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Stages Running]]></category>
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					<description><![CDATA[Je réserve ma place ! On pense souvent que progresser en course à pied, c’est en faire plus.Plus de kilomètres. Plus de séances. Plus d’intensité. Et pourtant… Beaucoup de coureurs continuent d’avancer sans vraiment comprendre.Sans cadre clair.Avec des doutes. Et si progresser, ce n’était pas en faire plus… mais en faire mieux ? C’est exactement [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Les exercices essentiels pour prévenir les blessures en course à pied</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 13 Apr 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Renforcement musculaire]]></category>
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					<description><![CDATA[La course à pied est un sport accessible, mais elle soumet le corps à des contraintes répétées.À chaque foulée, les muscles, les tendons et les articulations absorbent des impacts importants.Sans un minimum de renforcement musculaire, ces contraintes peuvent finir par provoquer des douleurs ou des blessures. Les exercices essentiels pour prévenir les blessures en course [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Comment préparer un marathon sans s’épuiser mentalement</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 Apr 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Préparer un marathon est une aventure à la fois physique et mentale.Pendant plusieurs semaines, l’entraînement structure le quotidien : les séances s’enchaînent, les kilomètres augmentent et l’objectif se rapproche.Mais au-delà de la fatigue physique, c’est souvent la fatigue mentale qui devient le plus grand défi. Comment préparer un marathon sans s’épuiser mentalement La pression de [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi la culpabilité apparaît quand on ne s’entraîne pas</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 30 Mar 2026 15:26:42 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[De nombreux coureurs ressentent une forme de culpabilité lorsqu’ils manquent une séance.Comme si ne pas courir devenait une faute.Cette sensation est particulièrement fréquente chez les sportifs engagés dans leur pratique. Pourquoi la culpabilité apparaît quand on ne s’entraîne pas? Quand la discipline devient pression. La régularité est un élément clé de la progression. Mais parfois, [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi les coureurs devraient renforcer leurs pieds</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 23 Mar 2026 09:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Renforcement musculaire]]></category>
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					<description><![CDATA[Le pied est souvent le grand oublié de l’entraînement.Pourtant, c’est le premier point de contact avec le sol et un élément central dans la mécanique de la foulée.Chaque pas en course à pied génère des contraintes importantes.Et ces contraintes sont absorbées en grande partie par le pied. Pourquoi les coureurs devraient renforcer leurs pieds Le [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Trop courir peut freiner votre progression (et personne ne vous le dit)</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 16 Mar 2026 12:39:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand on commence à courir sérieusement, une idée s’impose rapidement : pour progresser, il faut courir plus. Plus de kilomètres. Plus de séances. Plus d’intensité.Pourtant, dans de nombreux cas, faire davantage peut produire l’effet inverse. Trop courir peut freiner votre progression Le piège du « toujours plus ». Beaucoup de coureurs motivés tombent dans ce [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi la progression en course à pied est autant mentale que physique</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 09 Mar 2026 10:28:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand on parle de progression en course à pied, on pense souvent immédiatement à l’entraînement : les séances de fractionné, les sorties longues, le volume hebdomadaire.Pourtant, avec les années d’accompagnement de coureurs, un constat revient très souvent : deux athlètes avec le même niveau physique ne progressent pas toujours de la même manière.La différence ne [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Faut-il adapter son alimentation quand l’entraînement devient plus intense ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 02 Mar 2026 09:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand on augmente la charge d’entraînement — plus de séances, plus de volume, plus d’intensité — le corps est logiquement plus sollicité. Pourtant, beaucoup de coureurs continuent à manger “comme d’habitude”, en espérant que ça passe. Parfois ça passe… jusqu’au moment où la fatigue s’installe.L’alimentation ne sert pas à “compenser” un mauvais entraînement. Elle sert [&#8230;]]]></description>
		
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