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	<title>Accueil - SuzyOne coaching</title>
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	<description>Coaching running et PPG</description>
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	<title>Accueil - SuzyOne coaching</title>
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		<title>Que manger avant une sortie running ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 Jul 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[L’alimentation avant une séance influence directement les sensations pendant l’effort. Pourtant, beaucoup de coureurs ne savent pas vraiment quoi manger avant d’aller courir. Faut-il courir à jeun ? Manger beaucoup ? Prendre une collation ? Éviter certains aliments ? La réponse dépend principalement du type de séance, du moment de la journée et de la [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Faut-il adapter son alimentation quand l’entraînement devient plus intense ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 02 Mar 2026 09:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand on augmente la charge d’entraînement — plus de séances, plus de volume, plus d’intensité — le corps est logiquement plus sollicité. Pourtant, beaucoup de coureurs continuent à manger “comme d’habitude”, en espérant que ça passe. Parfois ça passe… jusqu’au moment où la fatigue s’installe.L’alimentation ne sert pas à “compenser” un mauvais entraînement. Elle sert [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>S’entraîner par mauvais temps : que manger avant et après sa séance ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 02 Feb 2026 09:16:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand les conditions météo deviennent plus difficiles — froid, pluie, vent — les sensations à l’entraînement changent. On se sent parfois plus fatigué, plus raide, moins enclin à sortir. Pourtant, les besoins du corps, eux, restent bien réels. L’alimentation ne sert pas à “compenser” la météo, mais à soutenir l’effort et la récupération.Bien manger autour [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>L’alimentation du coureur : que manger avant, pendant et après l’entraînement ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 29 Sep 2025 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[L’alimentation du coureur On parle souvent de plan d’entraînement, de séances clés, de fractionné… mais il existe un facteur tout aussi déterminant dans la progression : l’alimentation. Bien manger, c’est donner à ton corps le carburant dont il a besoin pour performer et récupérer. Pourtant, beaucoup de coureurs négligent ce point, ou tombent dans les [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Nutrition du coureur : manger pour mieux courir (et pas l’inverse)</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 31 May 2025 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Nutrition du coureur manger pour mieux courir En tant qu’entraîneure, je vois trop souvent des coureurs motivés… mais épuisés.Ils enchaînent les séances, mais peinent à récupérer. Ils veulent progresser, mais stagnent. Et quand on creuse un peu, la clé est souvent là : la nutrition ne suit pas.Pas besoin d’être nutritionniste pour comprendre que le [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Comment éviter les crampes intestinales en course à pied ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 27 Apr 2025 10:19:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Les crampes intestinales sont un problème fréquent chez les coureurs, surtout sur les longues distances comme le marathon ou le trail. Elles se manifestent par des douleurs abdominales, des spasmes, parfois des troubles digestifs (envie pressante, ballonnements, diarrhées).Ces désagréments peuvent gâcher une course… mais il existe des solutions pour les prévenir. Eviter les crampes intestinales [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Comment s&#8217;alimenter pendant son marathon ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 23 Mar 2025 11:13:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Le jour du marathon est là. Tu t’es entraîné(e) des semaines, voire des mois, pour cet objectif. Mais une question peut faire la différence entre finir fort et exploser en vol : comment bien s’alimenter pendant la course ?La stratégie nutritionnelle est aussi importante que ton plan d’entraînement. Mal gérée, elle peut te mener droit [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Etre performant et éviter les galères digestives : que manger avant une séance ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 16 Feb 2025 09:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Avant une séance, ton alimentation joue un rôle crucial ! Elle peut te booster et te permettre de tirer le meilleur de ton entrainement, ou, à l’inverse, te plomber si elle est mal gérée. En tant qu’entraîneur, je reçois souvent cette question : « Quoi manger pour être au top avant une séance ? » [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>La nutrition sportive pendant les fêtes</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 22 Dec 2024 11:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Savourer sans gêne et courir avec énergie Les fêtes de fin d’année approchent, avec leur lot de repas copieux, de moments conviviaux et d’écarts gourmands parfois redoutés par les sportifs. En tant qu’entraîneur de running, je sais combien cette période peut susciter des inquiétudes : « Vais-je compromettre mes efforts d’entraînement ? », « Comment [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Gérer les intolérances alimentaires pour les coureurs</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Sep 2024 10:02:55 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Guide pratique pour gérer les intolérances alimentaires pour les coureurs La nutrition joue un rôle essentiel dans la performance et le bien-être des coureurs. Mais pour ceux qui souffrent d&#8217;intolérances alimentaires, la tâche peut s&#8217;avérer plus complexe. Les intolérances alimentaires peuvent provoquer des inconforts digestifs, de la fatigue, et même des perturbations de la performance. [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Les compléments alimentaires en course à pied : Utilité et Précautions</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 04 Jun 2024 04:13:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[La course à pied est un sport exigeant qui sollicite intensément le corps et nécessite une alimentation adéquate pour optimiser les performances et favoriser la récupération. Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle clé dans ce processus, en comblant les éventuelles carences nutritionnelles et en soutenant les besoins accrus des coureurs. Cependant, l&#8217;utilisation de compléments [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>En quoi la nutrition impacte votre pratique de la course à pied ?</title>
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		<pubDate>Wed, 15 May 2024 13:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[La course à pied est une activité qui gagne en popularité partout dans le monde, que ce soit pour améliorer la forme physique, relever de nouveaux défis, ou simplement pour le plaisir. Cependant, pour exceller dans cette discipline et éviter les blessures, il ne suffit pas seulement de courir. La nutrition joue un rôle crucial [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>La nutrition sportive.</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 31 Jan 2022 18:50:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
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					<description><![CDATA[Nutrition sportive : la place de l’alimentation dans la progression sportive. La nutrition sportive est un vaste sujet. On trouve de tout !Aujourd’hui, je propose de vous partager mes lectures, mes connaissances dans le domaine de la nutrition sportive. Je suis convaincue qu’une bonne alimentation aide à progresser en course à pied. Mais c’est quoi avoir [&#8230;]]]></description>
		
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