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	<title>Accueil - SuzyOne coaching</title>
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	<description>Coaching running et PPG</description>
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	<title>Accueil - SuzyOne coaching</title>
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		<title>Comment intégrer le renforcement musculaire quand on court déjà beaucoup</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 27 Apr 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Beaucoup de coureurs savent que le renforcement musculaire est important.Mais dans la pratique, il est souvent difficile de l’intégrer dans un planning déjà chargé.Entre les séances de course, la vie professionnelle et les obligations personnelles, trouver du temps supplémentaire peut sembler compliqué. Comment intégrer le renforcement musculaire quand on court déjà beaucoup L’erreur de vouloir [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi se comparer en course à pied peut freiner votre progression</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 20 Apr 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[La course à pied est souvent présentée comme un sport individuel.Pourtant, dans la pratique, la comparaison est omniprésente.Elle peut apparaître lors des entraînements en groupe, sur les réseaux sociaux, ou en regardant les résultats des autres coureurs. Pourquoi se comparer en course à pied peut freiner votre progression. La comparaison permanente Aujourd’hui, les outils numériques [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Comment préparer un marathon sans s’épuiser mentalement</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 Apr 2026 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Préparer un marathon est une aventure à la fois physique et mentale.Pendant plusieurs semaines, l’entraînement structure le quotidien : les séances s’enchaînent, les kilomètres augmentent et l’objectif se rapproche.Mais au-delà de la fatigue physique, c’est souvent la fatigue mentale qui devient le plus grand défi. Comment préparer un marathon sans s’épuiser mentalement La pression de [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi la culpabilité apparaît quand on ne s’entraîne pas</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 30 Mar 2026 15:26:42 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[De nombreux coureurs ressentent une forme de culpabilité lorsqu’ils manquent une séance.Comme si ne pas courir devenait une faute.Cette sensation est particulièrement fréquente chez les sportifs engagés dans leur pratique. Pourquoi la culpabilité apparaît quand on ne s’entraîne pas? Quand la discipline devient pression. La régularité est un élément clé de la progression. Mais parfois, [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Trop courir peut freiner votre progression (et personne ne vous le dit)</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 16 Mar 2026 12:39:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand on commence à courir sérieusement, une idée s’impose rapidement : pour progresser, il faut courir plus. Plus de kilomètres. Plus de séances. Plus d’intensité.Pourtant, dans de nombreux cas, faire davantage peut produire l’effet inverse. Trop courir peut freiner votre progression Le piège du « toujours plus ». Beaucoup de coureurs motivés tombent dans ce [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi la progression en course à pied est autant mentale que physique</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 09 Mar 2026 10:28:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand on parle de progression en course à pied, on pense souvent immédiatement à l’entraînement : les séances de fractionné, les sorties longues, le volume hebdomadaire.Pourtant, avec les années d’accompagnement de coureurs, un constat revient très souvent : deux athlètes avec le même niveau physique ne progressent pas toujours de la même manière.La différence ne [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>S’entraîner quand les conditions ne sont pas idéales : le rôle du mental</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 23 Feb 2026 14:21:29 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Dans l’imaginaire collectif, l’entraînement se fait quand tout est aligné : du temps, de l’énergie, une météo correcte, un bon niveau de forme. En réalité, ces conditions parfaites sont rares. La plupart du temps, il faut composer avec la fatigue, les contraintes du quotidien ou des conditions extérieures peu engageantes.C’est précisément là que le mental [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Comment structurer une semaine d’entraînement quand on manque de temps</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 09 Feb 2026 09:10:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Le manque de temps est l’une des premières raisons invoquées par les coureurs pour expliquer leurs difficultés à s’entraîner régulièrement. Entre le travail, la vie familiale, les obligations du quotidien, il n’est pas toujours simple de tout faire tenir. Pourtant, manquer de temps ne signifie pas manquer de sérieux.La clé n’est pas de tout caser. [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>La régularité bat la motivation : le vrai levier de progression en course à pied.</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 26 Jan 2026 09:25:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand on parle d’entraînement, on parle souvent de motivation. On la cherche, on la cultive, on s’inquiète quand elle baisse. Pourtant, la motivation est par nature instable. Elle dépend de la fatigue, du travail, de la météo, du stress, de l’humeur. Construire sa progression uniquement sur elle, c’est construire sur du sable.Ce qui fait vraiment [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Peut-on remplacer une séance de running quand la météo est mauvaise ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Jan 2026 09:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[La météo fait partie intégrante de la vie du coureur. Froid, pluie, vent, verglas… autant de conditions qui interrogent régulièrement : faut-il maintenir sa séance coûte que coûte ou peut-on s’autoriser à adapter ?La vraie question n’est pas de savoir s’il faut être “assez motivé”, mais plutôt comment rester cohérent avec son objectif d’entraînement sur [&#8230;]]]></description>
		
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		<item>
		<title>Quand l’année a été difficile : comment retrouver de l’élan ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 05 Jan 2026 12:49:18 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Certaines années bousculent.Elles fatiguent, elles remettent en question, elles grignotent un peu l’énergie, un peu la confiance, un peu l’envie. Et en tant que coureuse, tu ressens encore plus intensément ce manque d’élan : courir demande du mental, du souffle, du courage. Quand ton équilibre émotionnel est instable, tout devient plus lourd.Mais une année difficile [&#8230;]]]></description>
		
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		<item>
		<title>Comment préparer ta saison quand l’hiver arrive ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 29 Dec 2025 08:51:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Préparer ta saison quand l&#8217;hiver arrive L’arrivée de l’hiver marque un tournant dans la vie d’un·e coureur·se. Les jours raccourcissent, la motivation fluctue, les conditions deviennent plus exigeantes… et en même temps, c’est l’une des périodes les plus stratégiques de l’année. C’est dans ces semaines froides et plus calmes que se construit la majorité de [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Comment gérer sa nutrition pendant les fêtes sans culpabiliser ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 15 Dec 2025 16:37:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Les fêtes de fin d’année sont un moment particulier : on sort du rythme habituel, on mange différemment, on dort différemment, et nos repères s’allègent. Beaucoup de coureuses ont peur de « perdre leurs progrès », de « prendre du poids », ou de « casser leur routine ». Mais les fêtes ne sont pas [&#8230;]]]></description>
		
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		<item>
		<title>Comment arrêter de te comparer en course à pied ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 08 Dec 2025 16:43:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[La comparaison est l’un des plus grands pièges du coureur.Tu sais que tu ne devrais pas te mesurer aux autres. Tu sais que ton parcours est unique. Pourtant, il suffit d’un scroll sur Instagram ou d’un échange au club pour que ton cerveau se remette en mode compétition.C’est humain.Mais ce n’est pas une fatalité. Comment [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi trop courir peut freiner ta progression ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 24 Nov 2025 11:32:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Il existe une idée très répandue chez les coureurs et les coureuses : pour progresser, il faudrait toujours en faire plus. Plus de kilomètres, plus de sorties, plus de séances intenses. On pense que le volume est le moteur de la performance, et que s’arrêter serait régresser.Pourtant, c’est souvent l’inverse qui se produit. Quand tu [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Le corps s&#8217;adapte à ce que tu lui fais vivre</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 20 Oct 2025 08:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[On parle souvent d’objectifs, de chronos, de plans d’entraînement millimétrés. Mais on oublie une chose essentielle : ton corps ne connaît pas ton objectif.Il ne lit pas ton plan.Il réagit à ce que tu lui fais vivre.Chaque séance, chaque nuit écourtée, chaque stress du quotidien… ton corps s’adapte, sans jugement. Et il s’adapte à tout [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Tu crois stagner ? Et si tu étais en train de progresser autrement.</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 13 Oct 2025 08:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Il y a des périodes où tout semble aller de travers.Tu t’entraînes sérieusement, tu fais attention, tu t’impliques… mais les chronos ne bougent plus.Et petit à petit, tu commences à douter : “Je fais tout bien, alors pourquoi je n’avance plus ?”Et si, justement, tu étais en train d’avancer autrement ? Parce que la progression, [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Ecouter son corps, déchiffrer ses messages</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 Oct 2025 10:20:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Et si tu apprenais à écouter ton corps avant qu’il ne t’arrête ? On dit souvent qu’il faut écouter son corps.Mais soyons honnêtes : la plupart du temps, on ne l’écoute que quand il crie.Quand la douleur s’installe, quand les jambes ne répondent plus, quand la fatigue devient une barrière, on finit par se dire [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Reprendre son entraînement après la rentrée</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 Sep 2025 11:23:58 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[les clés pour progresser sans se blesser La rentrée, c’est un peu comme un nouveau départ. Après l’été, beaucoup de coureurs ressentent l’envie de relancer leur pratique : reprendre un rythme régulier, se fixer de nouveaux objectifs, parfois même viser une compétition. Mais attention : reprendre trop vite, avec trop d’intensité, est le meilleur moyen [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Faut-il faire une coupure estivale ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 27 Jul 2025 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Pourquoi ralentir (un peu) pour mieux repartir ? Fin juillet. La chaleur est bien installée, les organismes fatiguent, les coureurs ne sont pas tous en pleine prépa, et pourtant beaucoup culpabilisent à l’idée de ralentir, voire de couper.Et si au lieu de voir ça comme une régression, on considérait cette pause comme une stratégie d&#8217;entraînement [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Comment savoir si je suis légitime en tant que coureur ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 20 Jul 2025 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Tu cours plusieurs fois par semaine, parfois depuis des années.Et pourtant, une petite voix te souffle encore : “Je ne suis pas un vrai coureur.”“Je ne vais pas assez vite.”“Je n’ai pas le niveau.”“Je n’ai jamais fait de marathon, alors bon…” Bienvenue dans le syndrome d’illégitimité du coureur.Ce sentiment diffus que ta pratique n’est pas [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>S&#8217;entrainer sans objectif précis en course à pied</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 06 Jul 2025 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Pas d’objectif en vue ? Voici comment t’entraîner sans pression (et avec plaisir) On parle beaucoup des plans d’entraînement, des prépas marathon ou semi, des objectifs à atteindre&#8230;Mais que se passe-t-il quand tu n’as pas de dossard à l’horizon, pas de chrono à battre, pas de programme structuré à suivre ?Est-ce que ça veut dire [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Faut-il toujours être motivé pour s’entraîner ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 28 Jun 2025 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[(Spoiler : non) Dans l’imaginaire collectif, un bon coureur est une personne motivée. Tous les jours. Par tous les temps. Qui bondit hors du lit pour aller courir à 6h du matin avec le sourire.Mais la vérité, c’est que la motivation n’est pas toujours là. Et ce n’est pas grave. Faut-il être motivé pour s’entraîner [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Faut-il vraiment aller en salle quand on est coureur ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 21 Jun 2025 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand on parle de renforcement musculaire, beaucoup de coureurs imaginent immédiatement des machines, des charges lourdes et des abonnements en salle. Mais est-ce vraiment indispensable pour progresser en course à pied ? Spoiler : non. Et pourtant, si tu en as l’occasion, la salle peut aussi t’apporter de vrais atouts. Faisons le point. Pourquoi le [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi faire le point sur sa saison ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 14 Jun 2025 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Et toi, tu fais ton bilan ? Faire le point sur sa saison change tout en course à piedDans la tête de nombreux coureurs, la saison est une ligne droite entre un objectif A et une médaille B. On court, on enchaîne les séances, on vise un chrono… et on recommence.Mais si tu veux vraiment [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Courir en été : faut-il adapter son entraînement en juin/juillet ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 04 Jun 2025 01:52:17 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Juin marque souvent un tournant dans la saison de running : les journées rallongent, les températures grimpent, l’agenda perso se charge… et le corps accuse parfois le coup. Faut-il continuer à suivre son plan à la lettre, ou ajuster son entraînement ? En tant que coach, je t’explique pourquoi adapter ne veut pas dire régresser [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Mieux s’entraîner : courir mieux pas courir plus</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 18 May 2025 08:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Quand on veut progresser en course à pied, la tentation est grande d’en faire plus : plus de kilomètres, plus de sorties, plus d’intensité… Pourtant, plus ne veut pas toujours dire mieux.Le vrai progrès ne vient pas du surentraînement, mais d’une stratégie intelligente, adaptée à ton niveau, ton corps, ton emploi du temps. Car s&#8217;entraîner [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Préparation mentale : l’arme invisible des coureurs qui durent</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 11 May 2025 08:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[On parle souvent de kilomètres, de plans d&#8217;entraînement, de renforcement musculaire. Mais il y a une dimension essentielle, trop souvent oubliée : le mental.Ce mental qui nous pousse à sortir quand il pleut.Ce mental qui nous fait tenir quand les jambes veulent s’arrêter.Ce mental qu’on laisse pourtant trop souvent de côté à l’entraînement. Pourquoi le [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>5 techniques mentales pour être dans les meilleures conditions le jour de ta course</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 04 May 2025 10:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[5 techniques mentales pour être dans les meilleures conditions le jour de ta course Le mental joue un rôle clé en course à pied, surtout le jour de la compétition. Peu importe la préparation physique, si la tête n’est pas alignée, le corps a du mal à suivre. Le stress, le doute ou une mauvaise [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Le marathon blues : pourquoi survient-il après la course ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 13 Apr 2025 10:21:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Le marathon blues Après des semaines, voire des mois de préparation intensive, de discipline, d’entraînements et d’attente, la course est passée. Tu l’as terminée, avec fierté, émotion… et parfois avec un petit goût amer dans les jours qui suivent. C’est ce qu’on appelle le marathon blues. Pourquoi ce coup de mou ? Une chute d’adrénaline [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi avons-nous des points de côté ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 06 Apr 2025 10:24:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Le point de côté, cette douleur vive sous les côtes qui survient souvent pendant l’effort, est un phénomène courant chez les coureurs. Mais à quoi est-il dû ?Le point de côté, ou douleur abdominale transitoire liée à l’exercice (DATLE), n’a pas encore d’explication unique et définitive, mais plusieurs hypothèses sérieuses permettent de mieux comprendre ce [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Comment gérer le stress d’avant course ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 30 Mar 2025 10:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Le stress fait partie intégrante de la course à pied, surtout à l’approche d’une compétition. Qu’il s’agisse d’un 10 kilomètres, d’un semi-marathon ou d’un marathon, il est fréquent de ressentir une montée de tension avant le départ. Les pensées s’agitent, le cœur s’accélère, la respiration devient plus courte. Ce que l’on appelle couramment le « stress [&#8230;]]]></description>
		
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		<item>
		<title>VO2max et VMA : à quoi ça sert en course à pied ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 09 Mar 2025 10:29:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Lorsqu’on parle de performance en course à pied, deux indicateurs reviennent souvent : la VO2max et la VMA. Mais que signifient-ils vraiment et comment les utiliser dans l’entraînement ? VO2max : la capacité aérobie maximale La VO2max correspond à la quantité maximale d&#8217;oxygène que ton organisme peut utiliser par minute pour produire de l’énergie. Plus [&#8230;]]]></description>
		
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		<item>
		<title>Combien de semaines faut-il pour préparer un marathon ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Mar 2025 10:14:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Se lancer dans la préparation d’un marathon est une aventure exigeante qui nécessite temps, patience et structure. Une question revient souvent chez les coureurs : combien de semaines sont nécessaires pour être prêt le jour J ? La réponse dépend de plusieurs facteurs : ton expérience, ton objectif, mais aussi ton volume d’entraînement habituel. Une [&#8230;]]]></description>
		
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		<item>
		<title>Les clés pour optimiser ton entraînement en course à pied</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 23 Feb 2025 09:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[la puissance de l&#8217;équilibre Lorsque l&#8217;on parle d&#8217;entraînement en course à pied, la tentation est souvent grande de se concentrer uniquement sur l&#8217;intensité : courir toujours plus vite, toujours plus longtemps. Pourtant, la clé pour progresser et éviter les blessures réside dans l’équilibre. Il ne s&#8217;agit pas seulement de courir, mais de comprendre comment allier [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Reprise d&#8217;entraînement après les fêtes : les erreurs classiques à éviter  !</title>
		<link>https://suzyonecoaching.com/reprise-entrainement-erreurs-a-eviter/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 19 Jan 2025 09:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Reprise entraînement, les erreurs à éviter Les fêtes de fin d&#8217;année sont souvent synonymes de convivialité, de bons repas, et parfois de relâchement dans nos habitudes sportives. Mais quand janvier arrive, nombreux sont les coureurs motivés à retrouver leurs baskets et à « rattraper le temps perdu ». Cette reprise, bien que pleine de bonnes intentions, peut [&#8230;]]]></description>
		
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			</item>
		<item>
		<title>Comment bien se fixer des objectifs running pour 2025 ?</title>
		<link>https://suzyonecoaching.com/comment-fixer-objectifs-running-2025/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 12 Jan 2025 09:33:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Chaque nouvelle année apporte son lot de résolutions et de projets. Pour les coureurs, c&#8217;est souvent l&#8217;occasion de réfléchir à leurs envies et de se fixer de nouveaux défis. Mais comment s&#8217;assurer que ces objectifs soient motivants, atteignables, et surtout qu’ils permettent de progresser sans frustration ? Voici quelques conseils pour bien définir vos objectifs [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Garder la motivation avec des objectifs personnels</title>
		<link>https://suzyonecoaching.com/garder-la-motivation-avec-des-objectifs-personnels/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 05 Jan 2025 11:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[La motivation, surtout en course à pied ou dans tout autre projet personnel, n&#8217;est pas une constante : elle fluctue selon les périodes, les réussites ou les obstacles rencontrés. Pourtant, des objectifs bien définis peuvent jouer un rôle clé pour maintenir cette motivation sur le long terme. Voici comment maximiser leur impact pour rester inspiré(e) [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Pourquoi trop courir peut freiner ta progression ?</title>
		<link>https://suzyonecoaching.com/pourquoi-trop-courir-peut-freiner-ta-progression/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 29 Dec 2024 11:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Conseil d’un entraîneur running FFA En tant qu’entraîneur, j’ai souvent rencontré des coureurs persuadés que plus ils courent, plus ils progresseront rapidement. Si cette logique semble séduisante, la réalité est bien différente : trop courir peut en réalité freiner ta progression. Aujourd’hui, je veux t’expliquer pourquoi, et surtout comment éviter cet écueil tout en continuant [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Nutrition sportive : que faut il consommer pendant une prépa en course à pied ?</title>
		<link>https://suzyonecoaching.com/nutrition-sportive-que-faut-il-consommer-pendant-une-prepa-en-course-a-pied/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 01 Dec 2024 14:05:15 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Pour les sportifs d&#8217;endurance, la nutrition joue un rôle essentiel dans la performance et la récupération. Les compléments alimentaires comme la maltodextrine, les boissons énergétiques et les boissons d&#8217;attente répondent chacun à des besoins spécifiques en fonction des phases de l’effort. Dans cet article, découvrons leurs différences, leur utilité et comment les intégrer dans un [&#8230;]]]></description>
		
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		<item>
		<title>Saison de cross en ligne de mire : c’est ici !</title>
		<link>https://suzyonecoaching.com/saison-de-cross-en-ligne-de-mire-cest-ici/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 24 Nov 2024 11:40:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Le cross est une discipline exigeante qui se déroule souvent sur des terrains accidentés et dans des conditions climatiques imprévisibles. Pour réussir, il faut être prêt à affronter la boue, les montées et les descentes, tout en développant une force et une endurance spécifiques. Découvrez comment vous préparer au mieux pour exceller dans cette discipline. [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>L&#8217;impact de la course à pied sur la santé mentale</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 29 Sep 2024 12:48:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[L&#8217;impact de la course à pied sur la santé mentale La course à pied est bien plus qu&#8217;une simple activité physique. Au-delà de ses nombreux bienfaits sur le corps, elle possède également un impact profond sur la santé mentale. Que vous soyez un coureur débutant ou un marathonien chevronné, vous avez probablement ressenti cette sensation [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Les erreurs courantes des coureurs et comment les éviter</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 22 Sep 2024 10:36:27 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[La course à pied est l&#8217;un des sports les plus accessibles, mais elle n&#8217;est pas sans risques. Beaucoup de coureurs, qu&#8217;ils soient débutants ou expérimentés, tombent dans des pièges courants qui peuvent ralentir leur progression ou, pire encore, provoquer des blessures. Voici un aperçu des erreurs les plus fréquentes en course à pied et des [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Gérer sa chevelure pendant la course à pied</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 09:37:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Cheveux en mouvement : comment gérer sa chevelure pendant la course à pied ? C&#8217;est super que vous aimiez courir ! Cependant, les cheveux peuvent être un vrai casse-tête quand on fait du sport régulièrement.  Heureusement, il existe quelques astuces pour les gérer sans trop se compliquer la vie. Combien de fois faut il se [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Le club d’athlétisme : et si on testait ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 24 Aug 2024 10:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[En rejoignant un club d&#8217;athlétisme, on ne s&#8217;engage pas seulement dans un sport, mais on entre dans un univers où le dépassement de soi, la camaraderie et la passion se rencontrent. Que l&#8217;on soit un athlète en herbe ou un coureur expérimenté, l&#8217;adhésion à un club offre de nombreux avantages. Voici pourquoi selon moi, rejoindre [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>La coupure estivale en course à pied : Une pause nécessaire pour un retour en force !</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 08 Aug 2024 13:41:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[La course à pied, discipline exigeante tant physiquement que mentalement, nécessite une gestion rigoureuse pour éviter l&#8217;épuisement et les blessures. Parmi les stratégies de récupération et de prévention, la coupure estivale se révèle être une pratique précieuse. Cet article explore les raisons pour lesquelles cette pause est bénéfique, comment la mettre en pratique. Quels sont [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Calculateur d&#8217;allure</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 12 Jun 2024 20:01:08 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Bienvenue sur mon calculateur d&#8217;allures de course à pied ! Que vous soyez un coureur débutant ou un athlète expérimenté, mon outil est conçu pour vous aider à optimiser vos entraînements et atteindre vos objectifs de course. Voici comment il peut vous être utile : 1. Définissez vos objectifs : Que vous prépariez un 5 [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Renforcer son périnée en course à pied, pourquoi est-ce important ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 29 May 2024 08:17:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Le périnée est un ensemble de muscles situés entre les organes génitaux et l&#8217;anus. Chez la femme comme chez l&#8217;homme, ces muscles jouent un rôle crucial dans le soutien des organes pelviens et dans le bon fonctionnement des sphincters. En course à pied, un sport qui sollicite intensément le corps, le périnée est particulièrement mis [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Vivre le marathon</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 05 May 2024 10:39:06 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[Zatopek disait&#160;:«&#160;Si tu veux courir, cours un kilomètre, si tu veux changer ta vie, cours un marathon.&#160;»Et je le pense vraiment, le marathon change une vie. Le marathon est ma distance préférée. Je crois que je l’explique par l’exigence de la prépa, la durée de la prépa, et surtout le vouage du jour J qui [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Comment optimiser sa récup en course à pied ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Suzanne Cariant]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 18 Mar 2024 17:08:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Conseils d'entrainements]]></category>
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					<description><![CDATA[On est tous unanimes : dans nos fast life, on n’a pas le temps. Alors, comment optimiser sa récup en course à pied quand on n’a pas le temps ? Quels sont les produits qui peuvent nous aider à récupérer rapidement ? Le repos, tu connais ? Ok, il existe pleins de produits qui pourront [&#8230;]]]></description>
		
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